Добро хранене за кожата ви
Доброто хранене е ключът към отлично здраве и като правило към по-сияйна и здрава кожа.
- Избягвайте захарта, особено в големи количества. Препоръчителният дневен прием не трябва да надвишава 6 чаени лъжички (30 грама). Това включва храни, които съдържат захар. Това е така, защото при излишък на захар организмът започва активно да произвежда инсулин. Това се прави, за да се достави глюкоза от захарта в кръвта. Инсулинът предизвиква повишено производство на хормона тестостерон, който активно започва да произвежда вещества, които водят до запушване на порите на кожата. Повишеното съдържание на този хормон има стимулиращ ефект върху появата на патогенни бактерии в организма. Резултатът е акне, или с други думи, акне. Някои подсладители също се препоръчва да бъдат изключени от диетата, например аспартамът. Поради „фалшивия сигнал“ организмът започва да се държи по същия начин, както при консумацията на обикновена захар.
- Увеличете приема на прясна, пречистена и негазирана вода. Това е една от основите на всеки вид диета. В спортното хранене се препоръчва денят да започва с чаша питейна вода със стайна температура. Тялото се събужда, като по естествен начин активира други функции. Препоръчителното количество вода, което трябва да се консумира на ден, не трябва да е по-малко от 1,5 литра. Соковете, чаят и кафето не са включени в цената. 3.
- снабдявате организма си с витамин С. Можете да си набавите много от него в цитрусовите плодове и някои видове зелени зеленчуци. Това е естествен антиоксидант, който е от съществено значение за вашата диета. Той играе активна роля в изграждането на тъканите и предотвратява преждевременното стареене на кожата. Той е вид тухла при образуването на колагеновите влакна, отговорни за еластичността на кожата.
- Консумиране на повече наситени мазнини. Без прости въглехидрати (захар) мазнините не се натрупват в тъканите, а напротив – те участват в изграждането на нови клетки. Защо диетата на детето предполага еднаква консумация на риба, месо и пилешко месо? Рибата, особено морската, е хранилище на наситени аминокиселини и мазнини (Омега-3). Това са елементите, върху които е изградено цялото тяло. Освен това мазнините са от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка.
- Започнете да консумирате сложни въглехидрати. Плодовете и зеленчуците са богати на тях. Колкото по-разнообразни са цветовете на даровете на природата, толкова по-добре за организма. Всеки плод, зрънце и зеленчук има определена стойност.
