Fit World
  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА
Няма резултати
Вижте всички резултати
English
Fit World
Няма резултати
Вижте всички резултати
Начало Спорт и Фитнес Душа и Тяло

Как да откриете мотивацията си да спортувате?

02.12.2022
В Душа и Тяло, Здраве и Почивки, Спорт и Фитнес
Как да откриете мотивацията си да спортувате?

Съществуват множество фактори, които да ви попречат да отидете на фитнес, да спортувате у дома или просто да излезете на разходка. В допълнение, много експерти твърдят, че не е здравословно да се тренира насила. Как тогава да се мотивирате и да включите упражненията в ежедневната си рутина? Как да игнорирате хилядите извинения? Ние сме тук, за да ви представим 8 основателни причини, поради които е добре да отделите време на спорта. 

Причина № 1 – Край на лошото настроение.

Физическата активност е един от най-добрите антидепресанти. Това твърдение на психолозите не е неоснователно. Ако искате да преборите негативността, може да опитате следното: 

  • Спортувайте редовно. Ако нямате време за цяла тренировка- направете тази част от нея, която ви харесва. Ако пък сте в настроение за нещо различно- опитайте групови тренировки по танци или йога! Високите нива на кортизол, съчетани с първоначалната липса на желание за тренировка, могат да обърнат махалото на настроението в обратна посока след тренировка.
  • Тренирайте под звуците на любимите си музикални парчета.
  • Завършете тренировъчната сесия с контрастен душ. Той ще тонизира и зареди тялото ви.

motivation fitworld img 2

Причина № 2 – Не правете нито крачка назад.

Упражненията са ефективни, тогава когато са редовни. Ако се отпуснете веднъж, то мотивацията ви ще намалее и скоро ще захвърлите спортните си занимания. Мързелът ще ви победи и ще се върнете в порочния кръг.

Поради тази причина не трябва никога да се отказвате. Ако ви се струва, че тренировките не дават резултат, просто ги променете. Всяка промяна би била по- полезна и ефективна от извиненията и отказите.

Причина № 3 – Тренировките удължават живота. 

Добре изготвения тренировъчен план ше ви помогне да намалите риска от заболявания. Научно доказано е, че хората, които редовно практикуват спорт, в пъти по- рядко посещават лекарски кабинети. Помислете добре и се захващайте с упражненията! 

motivation fitworld img 1 1

Причина № 4 – Тренировките подобряват качеството на живот. 

През утрешния ден имате важна среща, но днес сте в лошо настроение и сте уморени? Какво ще направите в този случай? Ще лежите на дивана цяла вечер, ядейки чипс, или ще потренирате? 

Всъщност тренировките ни карат да се чувстваме по- жизнени и дейни. Можете да направите 30-минутен джогинг след работа- той ще ви зареди с нови сили и ще ви направи по- здрави и красиви. В допълнение ще имате спокоен сън, а на сутринта ще се събудите в прекрасно настроение и готови да се справите с важните задачи.

Причина № 5 – Тренировките подмладяват.

Резултатите от едно скорошно проучване са зашеметяващи и наистина могат да бъдат мощен стимул да не пропускате фитнеса. Редовната физическа активност помага да се запази дължината на крайните точки на ДНК хромозомите, които неизбежно се скъсяват с възрастта. Упражненията възпрепятстват този процес.

Това означава, че ще изглеждате по-млади от връстниците си, които не спортуват. Една единствена тренировка е способна да ви накара да се чувствате по-млади до 36-48 часа след нейното приключване.

fitnessplan fitworld img 4

Причина № 6 – Сексуален подтекст.

Тренировката е един от начините за облекчаване на сексуалната неудовлетвореност. Не бива да се забравя също, че ако не приемате стероиди, силовите тренировки ви помагат да се отдавате по-често на сексуални удоволствия, като се увеличават броя и продължителността на сексуалните актове. Тренираното тяло ще ви позволи лесно да изпълнявате всички „трикове“ на Кама Сутра.

Причина № 7 – Създайте си сами причина да посетите фитнеса. 

Добър начин да се принудите да отидете на тренировка може да бъде техника, която изисква предварителна подготовка. Купете си луксозна екипировка и всеки път когато искате да пропуснете занимание, си припомнете колко пари сте дали за новия си спортен екип. Така сами създавате предпоставка да стигнете до залата и да изпълните обещанието си за тренировка. 

Причина № 8 – Бъдете добър пример. 

Последната причина, вероятно ще бъде по-важна за някои от вас отколкото всички предишни. Ако сте баща или майка, по-голям брат или сестра, трябва да давате положителен пример. Разбира се, можете да мрънкате няколко минути, да въздишате и да въздишате. Но след това се вземете в ръце и се захващайте за работа. 

Здравето е най- важното и ценно богатство в живота на човек, но изисква полагането на редовни усилия. Ако искате да сте здрави, тренирайте!

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ...
10 мита за отслабването
Осъзнато дишане за борба със стреса
Какво да ядем преди и след тренировка?

 

Споделете

Свързани Новини

football fitworld img 2 2
Психично Здраве

Как футболния клуб „Барселона“ се справя с умората и стреса?

26.01.2023
1
Как да постигнете перфектната коремна преса?
Спорт и Фитнес

Как да постигнете перфектната коремна преса?

26.01.2023
11
Движението е живот – продължавай напред!
Психично Здраве

Движението е живот – продължавай напред!

26.01.2023
4
Fit World Magazine Fit World Magazine Fit World Magazine

Категории

  • Здраве и Почивки
    • Екзотични Дестинации
    • Екскурзии и Круизи
    • Приключения и Ваканции
    • Психично Здраве
    • Социално Здраве
    • Физическо Здраве
  • Красота и СПА
    • Beauty Heroes
    • Балнеа СПА
    • Благополучие
    • Новини за СПА
    • Тайни за Красота
    • Тенденции за Красота
  • Спорт и Фитнес
    • Аеробика
    • Бойни Изкуства
    • Душа и Тяло
    • Кардио
    • Танци
    • Фитнес
Fit World Magazine Fit World Magazine Fit World Magazine

Subscribe!

Subscribe to our mailing list to get the latest  Fit World News

Най-популярни публикации

Хроничната умора – как да се справим с нея?

Как да откриете мотивацията си да спортувате?

Каква е разликата между стречинг и пилатес?

Как правилно да съставите тренировъчна програма

Как да постигнете перфектната коремна преса?

Как да върнем страстта в една връзка: начини и полезни съвети. Етапи във връзката

Осъзнато дишане за борба със стреса

Ползите от степ аеробиката и дали можете да отслабнете с нея

Последни публикации

football fitworld img 2 2

Как футболния клуб „Барселона“ се справя с умората и стреса?

26.01.2023
1
Как да постигнете перфектната коремна преса?

Как да постигнете перфектната коремна преса?

26.01.2023
11
Движението е живот – продължавай напред!

Движението е живот – продължавай напред!

26.01.2023
4

Меню

  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА

Информация

  • Контакти
  • Реклама
Facebook Instagram Youtube

Fit World Списание 2022, Vol1

FWC-Magazine-Br1-Cover-500px
  • Част от Internet Media Group © 2011 - 2022
  • Общи условия за ползване
  • Декларация за поверителност
  • Политика за бисквитки
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА
Засечени
За да направите този сайт работи правилно, ние понякога Поставете малък данни пила, наречена "бисквитки" на вашето устройство. Най-големите сайтове направите това също.
Приеми
Промени настройките
Настройки на кутийката за бисквитки
Настройки на кутийката за бисквитки

Настройки на Поверителността

Реши кои бисквитки искаш да позволиш.

Можеш да промениш настройките винаги. Това, обаче може да изключи някои функции. За информация как да изтриеш бисквитките, виж Помощта на браузъра си.

Научи повече за бисквитките, които използваме.

Можеш да превключваш различни видове бисквитки с плъзгача:

  • Блокирай всички
  • Нужни
  • Функционални
  • Аналитични
  • Рекламни

Този сайт ще:

Този сайт няма:

  • Нужни: Запомням твоите настройки за бисквитки
  • Нужни: Позволи бисквитки на сесиите
  • Нужни: Събирам информацията, която въвеждаш във формулярите за връзка, формулярите за бюлетини по страниците
  • Нужни: Следя какво вкарваш в пазарската си количка
  • Нужни: Удостоверявам, че си влезнал в акаунта си
  • Нужни: Помня избраната от тебе версия на езика
  • Functionality: Remember social media settings
  • Functionality: Remember selected region and country
  • Analytics: Keep track of your visited pages and interaction taken
  • Analytics: Keep track about your location and region based on your IP number
  • Analytics: Keep track of the time spent on each page
  • Analytics: Increase the data quality of the statistics functions
  • Advertising: Tailor information and advertising to your interests based on e.g. the content you have visited before. (Currently we do not use targeting or targeting cookies.
  • Advertising: Gather personally identifiable information such as name and location
  • Запомня твоите данни за вход
  • Нужни: Запомням твоите настройки за бисквитки
  • Нужни: Позволи бисквитки на сесиите
  • Нужни: Събирам информацията, която въвеждаш във формулярите за връзка, формулярите за бюлетини по страниците
  • Нужни: Следя какво вкарваш в пазарската си количка
  • Нужни: Удостоверявам, че си влезнал в акаунта си
  • Нужни: Помня избраната от тебе версия на езика
  • Functionality: Remember social media settings
  • Functionality: Remember selected region and country
  • Analytics: Keep track of your visited pages and interaction taken
  • Analytics: Keep track about your location and region based on your IP number
  • Analytics: Keep track of the time spent on each page
  • Analytics: Increase the data quality of the statistics functions
  • Advertising: Tailor information and advertising to your interests based on e.g. the content you have visited before. (Currently we do not use targeting or targeting cookies.
  • Advertising: Gather personally identifiable information such as name and location
Запази и затвори