Съществуват множество фактори, които да ви попречат да отидете на фитнес, да спортувате у дома или просто да излезете на разходка. В допълнение, много експерти твърдят, че не е здравословно да се тренира насила. Как тогава да се мотивирате и да включите упражненията в ежедневната си рутина? Как да игнорирате хилядите извинения? Ние сме тук, за да ви представим 8 основателни причини, поради които е добре да отделите време на спорта.
Причина № 1 – Край на лошото настроение.
Физическата активност е един от най-добрите антидепресанти. Това твърдение на психолозите не е неоснователно. Ако искате да преборите негативността, може да опитате следното:
- Спортувайте редовно. Ако нямате време за цяла тренировка- направете тази част от нея, която ви харесва. Ако пък сте в настроение за нещо различно- опитайте групови тренировки по танци или йога! Високите нива на кортизол, съчетани с първоначалната липса на желание за тренировка, могат да обърнат махалото на настроението в обратна посока след тренировка.
- Тренирайте под звуците на любимите си музикални парчета.
- Завършете тренировъчната сесия с контрастен душ. Той ще тонизира и зареди тялото ви.
Причина № 2 – Не правете нито крачка назад.
Упражненията са ефективни, тогава когато са редовни. Ако се отпуснете веднъж, то мотивацията ви ще намалее и скоро ще захвърлите спортните си занимания. Мързелът ще ви победи и ще се върнете в порочния кръг.
Поради тази причина не трябва никога да се отказвате. Ако ви се струва, че тренировките не дават резултат, просто ги променете. Всяка промяна би била по- полезна и ефективна от извиненията и отказите.
Причина № 3 – Тренировките удължават живота.
Добре изготвения тренировъчен план ше ви помогне да намалите риска от заболявания. Научно доказано е, че хората, които редовно практикуват спорт, в пъти по- рядко посещават лекарски кабинети. Помислете добре и се захващайте с упражненията!
Причина № 4 – Тренировките подобряват качеството на живот.
През утрешния ден имате важна среща, но днес сте в лошо настроение и сте уморени? Какво ще направите в този случай? Ще лежите на дивана цяла вечер, ядейки чипс, или ще потренирате?
Всъщност тренировките ни карат да се чувстваме по- жизнени и дейни. Можете да направите 30-минутен джогинг след работа- той ще ви зареди с нови сили и ще ви направи по- здрави и красиви. В допълнение ще имате спокоен сън, а на сутринта ще се събудите в прекрасно настроение и готови да се справите с важните задачи.
Причина № 5 – Тренировките подмладяват.
Резултатите от едно скорошно проучване са зашеметяващи и наистина могат да бъдат мощен стимул да не пропускате фитнеса. Редовната физическа активност помага да се запази дължината на крайните точки на ДНК хромозомите, които неизбежно се скъсяват с възрастта. Упражненията възпрепятстват този процес.
Това означава, че ще изглеждате по-млади от връстниците си, които не спортуват. Една единствена тренировка е способна да ви накара да се чувствате по-млади до 36-48 часа след нейното приключване.
Причина № 6 – Сексуален подтекст.
Тренировката е един от начините за облекчаване на сексуалната неудовлетвореност. Не бива да се забравя също, че ако не приемате стероиди, силовите тренировки ви помагат да се отдавате по-често на сексуални удоволствия, като се увеличават броя и продължителността на сексуалните актове. Тренираното тяло ще ви позволи лесно да изпълнявате всички „трикове“ на Кама Сутра.
Причина № 7 – Създайте си сами причина да посетите фитнеса.
Добър начин да се принудите да отидете на тренировка може да бъде техника, която изисква предварителна подготовка. Купете си луксозна екипировка и всеки път когато искате да пропуснете занимание, си припомнете колко пари сте дали за новия си спортен екип. Така сами създавате предпоставка да стигнете до залата и да изпълните обещанието си за тренировка.
Причина № 8 – Бъдете добър пример.
Последната причина, вероятно ще бъде по-важна за някои от вас отколкото всички предишни. Ако сте баща или майка, по-голям брат или сестра, трябва да давате положителен пример. Разбира се, можете да мрънкате няколко минути, да въздишате и да въздишате. Но след това се вземете в ръце и се захващайте за работа.
Здравето е най- важното и ценно богатство в живота на човек, но изисква полагането на редовни усилия. Ако искате да сте здрави, тренирайте!
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ... 10 мита за отслабването Осъзнато дишане за борба със стреса Какво да ядем преди и след тренировка?
