Fit World
  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА
Няма резултати
Вижте всички резултати
English
Fit World
Няма резултати
Вижте всички резултати
Начало Красота и СПА

10 мита за отслабването

27.08.2022
В Красота и СПА, Тайни за Красота
10 мита за отслабването

Много хора установяват, че през лятото са натрупали няколко излишни килограма и започват да търсят начини да отслабнат. Уви, не всички традиционни методи са ефективни. „KP се опита да развенчае основните митове за отслабването

Наднорменото тегло е застигнало много хора. Трябва да отслабнем. Но има много погрешни схващания за това, какво спомага за увеличаване на теглото. Заедно с нашия експерт, диетолога Людмила Денисенко, ще разгледаме кои храни и навици действително помагат да отслабнете и кои не.

Мит. 1. Целината, грейпфрутът и зелето изгарят мазнините

Всъщност няма храни, които да изгарят мазнините. Някои от тях могат да увеличат скоростта на метаболизма, но само за кратко. Те не водят до намаляване на теглото.

Мит 2: Зеленият чай ви кара да отслабвате.

Това не е така. Но пък съдържа много полифеноли – вещества, които неутрализират опасния за артериите холестерол.

Мит 3. От яденето на зърнени храни се пълнее

Зърнените храни наистина са източник на въглехидрати. Но тези, които ядат повече бавни въглехидрати – пълнозърнести каши, съдържащи голямо количество фибри – отслабват и наддават по-бавно. Забелязан е интересен принцип на „люлка“: ако комбинирате въглехидрати и мазнини, индексът на телесна маса се повишава, а ако не комбинирате въглехидрати и мазнини, напротив, индексът на телесна маса се понижава. Затова изберете какво предпочитате – кето диета с високо съдържание на мазнини или зърнена диета с високо съдържание на фибри.

Мит 4: Изяжте една ябълка, за да намалите апетита си.

Не е вярно. Ябълките и другите плодове не потискат апетита, а напротив – стимулират го.

Мит 5: Хлебните трохи не качват килограми толкова бързо, колкото хляба.

Твърдението не е вярно. Хрупкавият хляб е по-дебел и съдържа повече мазнини от хляба.

Мит 6: Гладуването е най-добрият начин за отслабване.

Липсата на храна може да причини умора и замаяност. Опасно е да гладувате. А като се въздържате през целия ден, рискувате да ядете три пъти повече вечер.

Мит 7: Протеиновите диети са най-ефективни.

Не, не са! Проучванията показват, че пълните хора отслабват по-добре при нисковъглехидратни диети, но ефектът не е дълготраен. Скоро те отново започват бързо да наддават на тегло.

Мит 8. Белият хляб е по-калоричен от този с трици

Това е неправилно. 100 г бял хляб съдържа същия брой калории като 100 г хляб с трици. Друг е въпросът, че хлябът с трици съдържа много фибри и магнезий, които допринасят за доброто храносмилане.

Мит 9. Тайната на стройността е в салатите

Това е вярно само отчасти: самите листа на марулята не съдържат почти никакви калории. Но: Обикновено те не се консумират в чист вид. А повечето дресинги за салати са с високо съдържание на мазнини: една супена лъжица съдържа около 80 калории. В резултат на това дресингът за салата няма да допринесе за намаляване на теглото.

Мит 10: Дъвченето на дъвка след хранене е добра идея.

Дъвката може действително да освежи дъха ви, но не може да се счита за истински продукт за устна хигиена. Научните доказателства за ползите от дъвките за здравето на зъбите идват от ограничен кръг продукти, които съдържат флуорид. Захарните дъвки са като бонбоните по отношение на калоричността си и въздействието си върху зъбния емайл. Дъвката също може да увреди пародонталната тъкан. Всъщност се препоръчва да дъвчете не повече от три пъти дневно в продължение на три минути. Задържането на дъвка в устата за по-дълго време води до прекомерна секреция на стомашен сок. И тъй като храната не се подава към стомаха, това може да доведе до увреждане на лигавицата на стомаха.

Споделете

Свързани Новини

Защо се появява двойната брадичка?
Тайни за Красота

Защо се появява двойната брадичка?

26.01.2023
3
Фитнес за лице – Какво е това и как работи?
Тайни за Красота

Фитнес за лице – Какво е това и как работи?

26.01.2023
2
Есента е празник за майките: как да се погрижите за себе
Красота и СПА

Есента е празник за майките: как да се погрижите за себе

26.01.2023
1
Fit World Magazine Fit World Magazine Fit World Magazine

Категории

  • Здраве и Почивки
    • Екзотични Дестинации
    • Екскурзии и Круизи
    • Приключения и Ваканции
    • Психично Здраве
    • Социално Здраве
    • Физическо Здраве
  • Красота и СПА
    • Beauty Heroes
    • Балнеа СПА
    • Благополучие
    • Новини за СПА
    • Тайни за Красота
    • Тенденции за Красота
  • Спорт и Фитнес
    • Аеробика
    • Бойни Изкуства
    • Душа и Тяло
    • Кардио
    • Танци
    • Фитнес
Fit World Magazine Fit World Magazine Fit World Magazine

Subscribe!

Subscribe to our mailing list to get the latest  Fit World News

Най-популярни публикации

Хроничната умора – как да се справим с нея?

Как да откриете мотивацията си да спортувате?

Каква е разликата между стречинг и пилатес?

Как правилно да съставите тренировъчна програма

Как да постигнете перфектната коремна преса?

Как да върнем страстта в една връзка: начини и полезни съвети. Етапи във връзката

Осъзнато дишане за борба със стреса

Ползите от степ аеробиката и дали можете да отслабнете с нея

Последни публикации

football fitworld img 2 2

Как футболния клуб „Барселона“ се справя с умората и стреса?

26.01.2023
1
Как да постигнете перфектната коремна преса?

Как да постигнете перфектната коремна преса?

26.01.2023
11
Движението е живот – продължавай напред!

Движението е живот – продължавай напред!

26.01.2023
4

Меню

  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА

Информация

  • Контакти
  • Реклама
Facebook Instagram Youtube

Fit World Списание 2022, Vol1

FWC-Magazine-Br1-Cover-500px
  • Част от Internet Media Group © 2011 - 2022
  • Общи условия за ползване
  • Декларация за поверителност
  • Политика за бисквитки
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА
Засечени
За да направите този сайт работи правилно, ние понякога Поставете малък данни пила, наречена "бисквитки" на вашето устройство. Най-големите сайтове направите това също.
Приеми
Промени настройките
Настройки на кутийката за бисквитки
Настройки на кутийката за бисквитки

Настройки на Поверителността

Реши кои бисквитки искаш да позволиш.

Можеш да промениш настройките винаги. Това, обаче може да изключи някои функции. За информация как да изтриеш бисквитките, виж Помощта на браузъра си.

Научи повече за бисквитките, които използваме.

Можеш да превключваш различни видове бисквитки с плъзгача:

  • Блокирай всички
  • Нужни
  • Функционални
  • Аналитични
  • Рекламни

Този сайт ще:

Този сайт няма:

  • Нужни: Запомням твоите настройки за бисквитки
  • Нужни: Позволи бисквитки на сесиите
  • Нужни: Събирам информацията, която въвеждаш във формулярите за връзка, формулярите за бюлетини по страниците
  • Нужни: Следя какво вкарваш в пазарската си количка
  • Нужни: Удостоверявам, че си влезнал в акаунта си
  • Нужни: Помня избраната от тебе версия на езика
  • Functionality: Remember social media settings
  • Functionality: Remember selected region and country
  • Analytics: Keep track of your visited pages and interaction taken
  • Analytics: Keep track about your location and region based on your IP number
  • Analytics: Keep track of the time spent on each page
  • Analytics: Increase the data quality of the statistics functions
  • Advertising: Tailor information and advertising to your interests based on e.g. the content you have visited before. (Currently we do not use targeting or targeting cookies.
  • Advertising: Gather personally identifiable information such as name and location
  • Запомня твоите данни за вход
  • Нужни: Запомням твоите настройки за бисквитки
  • Нужни: Позволи бисквитки на сесиите
  • Нужни: Събирам информацията, която въвеждаш във формулярите за връзка, формулярите за бюлетини по страниците
  • Нужни: Следя какво вкарваш в пазарската си количка
  • Нужни: Удостоверявам, че си влезнал в акаунта си
  • Нужни: Помня избраната от тебе версия на езика
  • Functionality: Remember social media settings
  • Functionality: Remember selected region and country
  • Analytics: Keep track of your visited pages and interaction taken
  • Analytics: Keep track about your location and region based on your IP number
  • Analytics: Keep track of the time spent on each page
  • Analytics: Increase the data quality of the statistics functions
  • Advertising: Tailor information and advertising to your interests based on e.g. the content you have visited before. (Currently we do not use targeting or targeting cookies.
  • Advertising: Gather personally identifiable information such as name and location
Запази и затвори