Fit World
  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА
Няма резултати
Вижте всички резултати
English
Fit World
Няма резултати
Вижте всички резултати
Начало Красота и СПА

Ледени вани: плюсове и минуси на екстравагантната здравна тенденция

27.08.2022
В Красота и СПА, Тенденции за Красота
Ледени вани: плюсове и минуси на екстравагантната здравна тенденция

Напоследък известни личности и инфлуенсъри пишат в социалните мрежи, че се къпят с ледена вода. Трябва да разберем защо това е необходимо.

Потапянето в ледена вана напоследък набира все по-голяма популярност, включително сред знаменитостите. Студената терапия е мода за Зак Ефрон, Лейди Гага, Джулиана Хоф и много професионални спортисти. Въпреки това не всичко, популяризирано от звездите, е 100% ефективно, а използването на ледени бани като средство за възстановяване е изпълнено с доста противоречия. Всъщност Гейб Миркин, лекарят, който първоначално популяризира използването на лед за възстановяване след тренировка през 70-те години на миналия век, сега се отказва от първоначалните си заключения, като твърди, че ледът може да забави растежа на мускулите. Но може ли студената баня да има и други ползи за здравето? Нека се опитаме да разберем.

1 Незабавна анестезия

Въпреки очевидното изтръпване, което се получава при прилагане на лед върху гола кожа, това не е единственият начин, по който ледените вани помагат за предотвратяване на болката. Изследователите смятат, че възприемането на болката намалява, тъй като скоростта на нервната проводимост се забавя. Всъщност скоростта на нервните сигнали, включително на болковите, се забавя.

2 Намаляване на подуването

Общото свиване на кръвоносните съдове като реакция на студа също може да доведе до намаляване на местния кръвоток. По този начин допълнителният приток на кръв, който мускулите ви могат да получат след особено тежка тренировка, се забавя сериозно.

3 Допинг за предстоящата тренировка

Ледените бани могат да помогнат на спортистите да тренират или да работят с висока интензивност през следващите дни. Ефектът е особено силен в рамките на 24 часа след тренировката, когато намаляват както MBON (мускулна болка с отложено начало), така и SVN (степен на възприемане на усилието). Това помага на спортиста да се върне по-бързо към предишната интензивност на натоварването или да я увеличи безболезнено след кратко време.

4 Помощ за релаксация

Въпреки че няма изследвания, които пряко да свързват ледените бани с намаляване на нивата на стрес, всеки, който например е нанасял охлаждащ мехлем върху обрив или просто е плискал студена вода върху лицето си сутрин, знае какъв ободряващ ефект може да има контактът със студа. Поради незабавното облекчаване на болката някои хора се чувстват по-щастливи или по-будни след ледена баня. Освен това екстремните температури ни принуждават да променим честотата на дишането си, така че то да стане по-дълбоко и по-контролирано, което също допринася за преодоляване на стреса.

Уви, ползите от ледените бани могат да бъдат и въображаеми. Поне така сочи проучване на Националната медицинска библиотека на САЩ. Резюмето му гласи: „ползите от потапянето в студена вода след тренировка не са по-големи от плацебо ефекта“. Въпреки това, ако се прави неправилно, гмуркането може да доведе до хипотермия и измръзване – предупреждават лекарите. Освен това, тъй като ледените вани забавят сърдечния ритъм, определено трябва да ги избягвате, ако имате сърдечни проблеми. Същото важи и за диабетиците. При всички случаи е необходимо да се обърнете към лекар.

Споделете

Свързани Новини

Защо се появява двойната брадичка?
Тайни за Красота

Защо се появява двойната брадичка?

26.01.2023
3
Фитнес за лице – Какво е това и как работи?
Тайни за Красота

Фитнес за лице – Какво е това и как работи?

26.01.2023
2
Есента е празник за майките: как да се погрижите за себе
Красота и СПА

Есента е празник за майките: как да се погрижите за себе

26.01.2023
1
Fit World Magazine Fit World Magazine Fit World Magazine

Категории

  • Здраве и Почивки
    • Екзотични Дестинации
    • Екскурзии и Круизи
    • Приключения и Ваканции
    • Психично Здраве
    • Социално Здраве
    • Физическо Здраве
  • Красота и СПА
    • Beauty Heroes
    • Балнеа СПА
    • Благополучие
    • Новини за СПА
    • Тайни за Красота
    • Тенденции за Красота
  • Спорт и Фитнес
    • Аеробика
    • Бойни Изкуства
    • Душа и Тяло
    • Кардио
    • Танци
    • Фитнес
Fit World Magazine Fit World Magazine Fit World Magazine

Subscribe!

Subscribe to our mailing list to get the latest  Fit World News

Най-популярни публикации

Хроничната умора – как да се справим с нея?

Как да откриете мотивацията си да спортувате?

Каква е разликата между стречинг и пилатес?

Как правилно да съставите тренировъчна програма

Как да постигнете перфектната коремна преса?

Как да върнем страстта в една връзка: начини и полезни съвети. Етапи във връзката

Осъзнато дишане за борба със стреса

Ползите от степ аеробиката и дали можете да отслабнете с нея

Последни публикации

football fitworld img 2 2

Как футболния клуб „Барселона“ се справя с умората и стреса?

26.01.2023
1
Как да постигнете перфектната коремна преса?

Как да постигнете перфектната коремна преса?

26.01.2023
11
Движението е живот – продължавай напред!

Движението е живот – продължавай напред!

26.01.2023
4

Меню

  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА

Информация

  • Контакти
  • Реклама
Facebook Instagram Youtube

Fit World Списание 2022, Vol1

FWC-Magazine-Br1-Cover-500px
  • Част от Internet Media Group © 2011 - 2022
  • Общи условия за ползване
  • Декларация за поверителност
  • Политика за бисквитки
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА
Засечени
За да направите този сайт работи правилно, ние понякога Поставете малък данни пила, наречена "бисквитки" на вашето устройство. Най-големите сайтове направите това също.
Приеми
Промени настройките
Настройки на кутийката за бисквитки
Настройки на кутийката за бисквитки

Настройки на Поверителността

Реши кои бисквитки искаш да позволиш.

Можеш да промениш настройките винаги. Това, обаче може да изключи някои функции. За информация как да изтриеш бисквитките, виж Помощта на браузъра си.

Научи повече за бисквитките, които използваме.

Можеш да превключваш различни видове бисквитки с плъзгача:

  • Блокирай всички
  • Нужни
  • Функционални
  • Аналитични
  • Рекламни

Този сайт ще:

Този сайт няма:

  • Нужни: Запомням твоите настройки за бисквитки
  • Нужни: Позволи бисквитки на сесиите
  • Нужни: Събирам информацията, която въвеждаш във формулярите за връзка, формулярите за бюлетини по страниците
  • Нужни: Следя какво вкарваш в пазарската си количка
  • Нужни: Удостоверявам, че си влезнал в акаунта си
  • Нужни: Помня избраната от тебе версия на езика
  • Functionality: Remember social media settings
  • Functionality: Remember selected region and country
  • Analytics: Keep track of your visited pages and interaction taken
  • Analytics: Keep track about your location and region based on your IP number
  • Analytics: Keep track of the time spent on each page
  • Analytics: Increase the data quality of the statistics functions
  • Advertising: Tailor information and advertising to your interests based on e.g. the content you have visited before. (Currently we do not use targeting or targeting cookies.
  • Advertising: Gather personally identifiable information such as name and location
  • Запомня твоите данни за вход
  • Нужни: Запомням твоите настройки за бисквитки
  • Нужни: Позволи бисквитки на сесиите
  • Нужни: Събирам информацията, която въвеждаш във формулярите за връзка, формулярите за бюлетини по страниците
  • Нужни: Следя какво вкарваш в пазарската си количка
  • Нужни: Удостоверявам, че си влезнал в акаунта си
  • Нужни: Помня избраната от тебе версия на езика
  • Functionality: Remember social media settings
  • Functionality: Remember selected region and country
  • Analytics: Keep track of your visited pages and interaction taken
  • Analytics: Keep track about your location and region based on your IP number
  • Analytics: Keep track of the time spent on each page
  • Analytics: Increase the data quality of the statistics functions
  • Advertising: Tailor information and advertising to your interests based on e.g. the content you have visited before. (Currently we do not use targeting or targeting cookies.
  • Advertising: Gather personally identifiable information such as name and location
Запази и затвори