Fit World
  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА
Няма резултати
Вижте всички резултати
English
Fit World
Няма резултати
Вижте всички резултати
Начало Красота и СПА

Как мога да се отърва от двойната брадичка у дома?

25.08.2022
В Красота и СПА, Тайни за Красота
Как мога да се отърва от двойната брадичка у дома?

Ако се притеснявате да се снимате заради двойна брадичка, трябва да помислите как да стегнете мускулите на лицето и шията си. Има много начини да намалите двойната брадичка или дори да се отървете от нея.

Основната причина за двойната брадичка често е свързана с генетичните ни особености. Ако някой в семейството ви има двойна брадичка, вероятно и вие ще се сдобиете с такава с течение на времето.

С напредването на възрастта кожата ни губи еластичността си, увисва и натрупва мазнини, което води до двойна брадичка. Същият проблем може да бъде причинен от костната структура или анатомията на лицето. Или комбинация от двете.

Разбира се, можете да похарчите пари за сложни процедури като липолиза и ултразвукови радиочестотни процедури за лице, но има и някои естествени начини за намаляване на двойната брадичка.

Диета

Здравословното хранене и активният начин на живот са най-добрите съвети за премахване на мазнините по брадичката. Ако сте с наднормено тегло, опитайте се да намалите приема на калории, като намалите мазнините и сладкишите и заложите на здравословни храни с високо съдържание на протеини и зеленчуци. Храните, съдържащи здравословни мазнини, като риба (сьомга и скумрия), ядки (бадеми и орехи), семена и авокадо, подпомагат производството на колаген и придават на кожата ви младежки блясък.

Физическа активност

Упражненията също така увеличават приема на калории от организма, което ви помага да отслабнете и в резултат на това да се отървете от двойната брадичка. Ходенето, джогингът, танците или плуването определено могат да помогнат.

Освен това диетата и упражненията ще бъдат от полза за цялото ви тяло, а не само за брадичката.

Упражнение

Експертите по грижа за кожата предлагат няколко йога упражнения и техники за тонизиране на мускулите на шията, стягане на кожата и намаляване на бръчките. Целта на редовните упражнения е да се отпуснат мускулите на лицето, шията и деколтето.

Ето 5 упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от втората брадичка. Опитайте се да бъдете възможно най-последователни и правете всяко от тези упражнения за лице сутрин и вечер, за да постигнете резултати.

– Разтягане на мускулите. Поставете върховете на пръстите си върху ключицата. Повдигнете брадичката си към върха и натиснете с пръсти, за да усетите как мускулите на врата се разтягат. Задръжте в тази позиция за 5 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението 5 пъти.

– Упражнение с юмрук. Стиснете юмрук с едната си ръка и поставете брадичката си върху юмрука. Бавно отваряйте и затваряйте устата си, като натискате с юмрук, за да създадете съпротивление на челюстта си, така че мускулите на врата да работят срещу нея. Повторете упражнението 5 пъти.

– Упражнение за езика. Отворете широко устата си и изплезете езика си със сила, за да почувствате работата на челюстните си мускули. Задръжте езика изплезен за 5 секунди, след което се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение пет пъти.

– Упражнение с топка. Поставете топка за тенис под брадичката. Спуснете брадичката си, като я притиснете към топката. Правете по 25-30 повторения дневно.

– Упражнение с дъвка. Колкото и странно да звучи, дъвченето на дъвка може да бъде един от най-лесните и ефективни начини да се отървете от излишните мазнини по брадичката. Когато дъвчете дъвка, многократно упражнявате мускулите на лицето и брадичката си и премахвате излишните мазнини. Това упражнение също така повдига брадичката и укрепва мускулите на челюстта.

Лимфодренажен масаж

Ако не можете да си позволите ежеседмична процедура за лице и предпочитате да не харчите пари за скъпи процедури, лимфодренажният масаж у дома е лесен начин да намалите подуването на лицето и двойната брадичка.

Масажът на лицето също е чудесен начин за облекчаване на напрежението в челюстите. Той тонизира и стяга мускулите, подпомага лимфния дренаж, поради което кожата изглежда по-стегната, а двойната брадичка – по-слабо изразена.

Лимфодренажният масаж с кръгови движения има за цел да подобри кръвообращението, да премахне токсините и да намали задържането на течности по лицето. По линията на челюстта има много лимфни възли, така че като масажирате от брадичката нагоре към ухото, подпомагате процеса на лимфен дренаж. Когато масажираме лицето, увеличаваме притока на кръв към зоната, върху която работим, което от своя страна увеличава количеството на кислорода и хранителните вещества, достигащи до кожата, както и стимулира производството на колаген.

Повдигнете главата си нагоре и като започнете от центъра в основата на шията, нанесете крема с бързи движения нагоре към центъра на брадичката. След това преминете към дясната страна на шията, като използвате същата техника и се придвижите до линията на брадичката.

След това поставете ставата на показалеца си под линията на челюстта, а ставата на средния си пръст – над линията на челюстта, така че двата пръста да образуват буквата V (трябва да притиснете кожата между ставите). Прокарайте кокалчетата на пръстите си с достатъчен натиск от основата на брадичката нагоре към ушните миди, след което преминете през основата на врата. Направете това 5 пъти от всяка страна.

Лимфодренажният масаж трябва да се прави 3 пъти седмично

Споделете

Свързани Новини

Защо се появява двойната брадичка?
Тайни за Красота

Защо се появява двойната брадичка?

26.01.2023
3
Фитнес за лице – Какво е това и как работи?
Тайни за Красота

Фитнес за лице – Какво е това и как работи?

26.01.2023
2
Есента е празник за майките: как да се погрижите за себе
Красота и СПА

Есента е празник за майките: как да се погрижите за себе

26.01.2023
1
Fit World Magazine Fit World Magazine Fit World Magazine

Категории

  • Здраве и Почивки
    • Екзотични Дестинации
    • Екскурзии и Круизи
    • Приключения и Ваканции
    • Психично Здраве
    • Социално Здраве
    • Физическо Здраве
  • Красота и СПА
    • Beauty Heroes
    • Балнеа СПА
    • Благополучие
    • Новини за СПА
    • Тайни за Красота
    • Тенденции за Красота
  • Спорт и Фитнес
    • Аеробика
    • Бойни Изкуства
    • Душа и Тяло
    • Кардио
    • Танци
    • Фитнес
Fit World Magazine Fit World Magazine Fit World Magazine

Subscribe!

Subscribe to our mailing list to get the latest  Fit World News

Най-популярни публикации

Хроничната умора – как да се справим с нея?

Как да откриете мотивацията си да спортувате?

Каква е разликата между стречинг и пилатес?

Как правилно да съставите тренировъчна програма

Как да постигнете перфектната коремна преса?

Как да върнем страстта в една връзка: начини и полезни съвети. Етапи във връзката

Осъзнато дишане за борба със стреса

Ползите от степ аеробиката и дали можете да отслабнете с нея

Последни публикации

football fitworld img 2 2

Как футболния клуб „Барселона“ се справя с умората и стреса?

26.01.2023
1
Как да постигнете перфектната коремна преса?

Как да постигнете перфектната коремна преса?

26.01.2023
11
Движението е живот – продължавай напред!

Движението е живот – продължавай напред!

26.01.2023
4

Меню

  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА

Информация

  • Контакти
  • Реклама
Facebook Instagram Youtube

Fit World Списание 2022, Vol1

FWC-Magazine-Br1-Cover-500px
  • Част от Internet Media Group © 2011 - 2022
  • Общи условия за ползване
  • Декларация за поверителност
  • Политика за бисквитки
Няма резултати
Вижте всички резултати
  • Спорт и Фитнес
  • Здраве и Почивки
  • Красота и СПА
Засечени
За да направите този сайт работи правилно, ние понякога Поставете малък данни пила, наречена "бисквитки" на вашето устройство. Най-големите сайтове направите това също.
Приеми
Промени настройките
Настройки на кутийката за бисквитки
Настройки на кутийката за бисквитки

Настройки на Поверителността

Реши кои бисквитки искаш да позволиш.

Можеш да промениш настройките винаги. Това, обаче може да изключи някои функции. За информация как да изтриеш бисквитките, виж Помощта на браузъра си.

Научи повече за бисквитките, които използваме.

Можеш да превключваш различни видове бисквитки с плъзгача:

  • Блокирай всички
  • Нужни
  • Функционални
  • Аналитични
  • Рекламни

Този сайт ще:

Този сайт няма:

  • Нужни: Запомням твоите настройки за бисквитки
  • Нужни: Позволи бисквитки на сесиите
  • Нужни: Събирам информацията, която въвеждаш във формулярите за връзка, формулярите за бюлетини по страниците
  • Нужни: Следя какво вкарваш в пазарската си количка
  • Нужни: Удостоверявам, че си влезнал в акаунта си
  • Нужни: Помня избраната от тебе версия на езика
  • Functionality: Remember social media settings
  • Functionality: Remember selected region and country
  • Analytics: Keep track of your visited pages and interaction taken
  • Analytics: Keep track about your location and region based on your IP number
  • Analytics: Keep track of the time spent on each page
  • Analytics: Increase the data quality of the statistics functions
  • Advertising: Tailor information and advertising to your interests based on e.g. the content you have visited before. (Currently we do not use targeting or targeting cookies.
  • Advertising: Gather personally identifiable information such as name and location
  • Запомня твоите данни за вход
  • Нужни: Запомням твоите настройки за бисквитки
  • Нужни: Позволи бисквитки на сесиите
  • Нужни: Събирам информацията, която въвеждаш във формулярите за връзка, формулярите за бюлетини по страниците
  • Нужни: Следя какво вкарваш в пазарската си количка
  • Нужни: Удостоверявам, че си влезнал в акаунта си
  • Нужни: Помня избраната от тебе версия на езика
  • Functionality: Remember social media settings
  • Functionality: Remember selected region and country
  • Analytics: Keep track of your visited pages and interaction taken
  • Analytics: Keep track about your location and region based on your IP number
  • Analytics: Keep track of the time spent on each page
  • Analytics: Increase the data quality of the statistics functions
  • Advertising: Tailor information and advertising to your interests based on e.g. the content you have visited before. (Currently we do not use targeting or targeting cookies.
  • Advertising: Gather personally identifiable information such as name and location
Запази и затвори