Колкото повече се грижите за здравето си, толкова по-големи са шансовете ви за дълъг и щастлив живот. Как знаменитостите на възраст над 40 години поддържат форма?
- Дженифър Лопес: Не на кофеина и нездравословните навици
Неповторимата Джей Ло отпразнува 50-ия си рожден ден тази година и все още изглежда като млада красавица. Тайната на нейната невероятно свежа и сияйна кожа е в използването на слънцезащитни продукти през цялата година. Звездата избягва слънчевите лъчи от страх да не увеличи риска от рак на кожата. Освен това тя не пуши, не пие алкохол и се пази от продукти, съдържащи кофеин. „С напредването на възрастта тя наистина разрушава кожата ви.“
- Голди Хоун: правилно хранене и медитация
Американската актриса Голди Хоун е на 73 години, но малцина биха ѝ дали повече от 50. Тя трябва да положи много труд, за да изглежда по най-добрия начин. Актрисата се храни разумно и редовно практикува медитация. Създала е и собствена фондация за популяризиране на медитацията, за да помогне на други хора да се научат да се справят със стреса, както и да подобрят концентрацията и фокуса си.
- Холи Бери: интензивна тренировка и здравословен сън
На 19 години Хали Бери е диагностицирана с диабет, но това не я спира. Тя признава, че е вложила цялата си енергия в борбата с болестта, спазвайки специална диета и планирайки малки хранения четири пъти дневно. В диетата си залага на зеленчуци, избягва преработените захари и пие много вода.
53-годишната актриса тренира 5 пъти седмично, като редува йога, бокс, кардио и силови упражнения. Тя се наблюдава от личен треньор, който изготвя плана ѝ за упражнения. Друга тайна за поддържане на здравето на актрисата е да спи от 6 до 8 часа всяка нощ.
- Дженифър Анистън: здравословни варианти на любимите ѝ храни
Ако ви е трудно да се откажете от любимите си храни, просто трябва да се научите как да ги приготвяте правилно. Това е принципът, по който живее актрисата Дженифър Анистън. Освен тренировките и заниманията с йога, тя се грижи за здравето си с балансирана диета. В допълнение към ясно изразените здравословни храни, тя включва и варианти за не най-здравословните ястия, чиито рецепти са подобрени. Така че, ако Дженифър иска лазаня, тя ще замени пастата със зеленчуци и пак ще получи вкусно и здравословно ястие.
- Хю Джакман: плуване и бокс
На 12 октомври австралийският актьор и певец Хю Джакман ще отпразнува 51-ия си рожден ден. Днес, както и преди много години, той е наричан „фитнес машината“, което е намек за отличната му форма и здрава физика. Освен че плува в океана през топлите месеци, той бяга по 7-8 мили всеки ден, занимава се с бокс и не се притеснява да посещава уроци по танци, за да постигне всичко това. „Боксът е най-доброто нещо, което можете да направите, ако трябва да отслабнете и искате да го направите по нескучен начин“, казва знаменитостта.
- Шер: Тренировка пет пъти седмично
Понякога е трудно да се накараш да отидеш във фитнес центъра дори два пъти седмично, но 73-годишната актриса и певица Шер тренира до пет пъти за седем дни. „Това е нещо, което винаги съм правила, и го обичам“, признава тя. Не е изненадващо, че фигурата ѝ все още е модел за подражание. Освен че тренира във фитнес центъра, звездата води здравословен начин на живот, като кара сърф, излиза на дълги разходки на открито и играе тенис.
- Синди Крауфорд: правилната закуска
Супермоделът Синди Крауфорд е на 53 години, а фигурата ѝ е все така грациозна и стройна, както преди 30 години. Синди признава, че си позволява „свобода“ в храненето си, но стриктно планира закуската си. „Много е важно да започнете деня си правилно. Ако на закуска ядете здравословна храна, тя ви зарежда с енергия и ви дава настроение. Пия протеинови шейкове и поддържам организма си със зелен чай през целия ден.“
- Кели Рипа: Лакомства само веднъж седмично
Преди няколко дни американската актриса, телевизионна водеща и комедийна актриса отпразнува 49-ия си рожден ден. Признава, че няма нищо по-вкусно от пица и пържени картофи, но ограничава консумацията им до едно хранене седмично. Освен това тя избягва да яде много сирене и мазни храни, като предпочита зеленчукови салати, супи и диетична риба. Между другото, в хладилника й винаги има бутилка хубаво вино.
- Патрик Демпси: Колоездене и пешеходен туризъм
Американският актьор и състезател е на 56 години. Все още няма ограничения за физическата му форма. На темпото му на живот могат да завидят дори и много активни хора във фитнеса, защото Патрик успява да измине около 100 мили пеша седмично, да кара колело и да язди кон. Обича да вдига тежести и да прави интензивни силови тренировки.
- Ева Лонгория: без рафинирани въглехидрати
В менюто на 44-годишната филмова актриса и режисьор почти няма бързи въглехидрати. Тя безмилостно изключва тези, които се съдържат в потенциално вредни храни като макаронени изделия, ориз, хляб и тестени изделия. Вместо всичко това тя залага на зеленчуците, като се тъпче с броколи, спанак, брюкселско зеле и други сортове. Заслужава да се отбележи, че експертите съветват да не се следва примерът на знаменитостта, тъй като нисковъглехидратните диети могат да бъдат вредни за здравето.
- Роб Лоу: преодоляване на лошите навици
55-годишният американски актьор предизвиква завист с днешната си форма и здравословно състояние. Това е така, защото той е победил основния си порок – страстта към алкохола. Повече от 20 години води трезв начин на живот, сърфира на големи вълни и практикува скокове с парашут. В задкулисието на звездата се шушука, че актьорът е взел да се разсънва, когато е видял своя снимка в популярно списание, наречено „Най-лошите тела на плажа“.
- Гуен Стефани: тренира на суспензии
Авторката на песни и актриса Гуен Стефани отпразнува 50-ия си рожден ден миналата седмица. Изглежда още по-красива, отколкото преди 10 години. Гуен признава, че тренировките с TRX-петлите ѝ помагат да бъде здрава и да има страхотна фигура. Той не само й помага да изгради мускули, но и да постигне фигурата на мечтите си.
- Джордж Клуни: гореща йога
Известният американски актьор е имал сериозни здравословни проблеми в живота си, но е успял да ги разреши с помощта на лекарите. Сега, на 58 години, той изглежда здрав като дявол, а бикрам йога му помага да го постигне. Тази йога дисциплина се смята за предизвикателство, тъй като се практикува при високи температури. Но тренировката е идеална за тонизиране на тялото, изграждане на мускулна маса и укрепване на силата.
- Ричард Гиър: ежедневна медитация
Американският филмов актьор Ричард Гиър знае как да остарее с достойнство. На 70-годишна възраст той с готовност признава, че ежедневно медитира, за да поддържа ума си чист. „Медитацията ми помага да намаля стреса, да облекча болката и да понижа високото кръвно налягане. Освен това е чудесен мотиватор и ми помага да бъда по-щастлива.
