Колко често ви се случва това: изглежда, че сте се нахранили през деня, знаете много за правилното хранене и здравословния начин на живот, разбирате, че физически сте сити, но краката ви сами отиват до хладилника. Не се чувствате гладни, но все пак искате да хапнете нещо. Това са 5 от причините за системно преяждане и как да се справите с този проблем.
Ежедневната ви храна е еднообразна.
Приготвяте тенджера борш и ядете цяла седмица. Освен макарони, картофи и ориз не разнообразявате менюто си с други храни. Когато организмът не получава разнообразна храна, той иска да се отдаде на “вкусни неща”. По правило това са сладки, брашнени и пържени храни.
Съвет: Включете нови рецепти в менюто си, научете се да приготвяте различни ястия не само по празниците, но и в ежедневието.
Диета, която се основава на ограничения.
В опита си да отслабнете си забранявате да ядете много храни. През цялото време организмът ви е в конфликт и рано или късно се предава и вие преяждате. Така вместо да хапнете няколко парченца шоколад през целия ден, вие изяждате един килограм наведнъж.
Съвет: Престанете да спазвате диети, те не действат. Започнете да изучавате основите на рационалното хранене. Храната не е за отслабване, а за енергия, която ви кара да се движите и да дишате.
Не приемате достатъчно храна през деня.
Прибирате се вкъщи, отпускате се и след това тялото ви изисква своето. Калориите, които трябва да разпределите през деня, се изразходват наведнъж. Тялото ви смята, че утре няма да се храни отново, и складира цялата храна в мастната тъкан.
Съвет: Научете се да закусвате, обядвате и вечеряте редовно. Опитайте се да го превърнете в навик.
Животът ви е еднообразен.
Дните са монотонни и сте затънали в ежедневието. Единствената радост е храната. Сякаш ви съжалява, разбира ви, утешава ви и ви прави щастливи.
Съвет: Помислете какво още ви прави щастливи. Делегирайте някои от задълженията си, за да имате време за себе си. Тогава желанието за храна ще изчезне.
Имали сте гладно детство.
Не сте виждали добри продукти и сте били системно недохранени. В зряла възраст тези страхове са останали. И ядете повече от необходимото от страх да не останете гладен.
Съвет: Освободете се от миналото. Днешните стратегически резерви са достатъчни, за да предпазят света от глад десетилетия. Живейте за момента.
Бъдете здрави и се грижете за тялото и душата си.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ... 10 мита за отслабването 8 хранителни вещества за добро настроение 9 навика, които състаряват кожата преждевременно
